Senaste nytt Beach 2009

Mina överarmar. Det är dessa som står i trim-fokus när det gäller sommaren. De har minskat 4 centimeter tror jag, det är inte helt enkelt att mäta. Och jag kör faktiskt mina 15 minuter två ggr per vecka! Efter promenaden (eller ryggträning) kör jag med 1kg vikter och kör 3 övningar för överarmarna 2x12 repetitioner. Jag är stolt över mig själv.

Jag fick en fråga om vad jag äter. En dag kan se ut så här:

Frukost: 2 stekta ägg med ost eller 2 kokta med majonäs. Stekta mättar mest. Allt beror på tiden. Är jag ledig kan det bli baconomelett. Kaffe, helst med grädde (som förr var det äckligaste jag visste) annars med mjölk

Lunch: Kött eller fisk, hur mycket jag vill med grönsaker och en smörklick. Grönsakerna maximerar jag till 2 kaffekoppar i mängd och mest sallad, broccoli eller blomkål. Jag jobbar på en krog så jag har sällan matlåda utan äter vad som finns där.

Middag. Som ovan. Det finns massa roliga recept ute på nätet som man kan köra. Fylld lövbiff är en favorit, likaså köttfärslimpa eller köttfärsbiffar. Förr körde jag mixat med fläskfärs, nu har jag alltid bara nöt och lägger till smör för fettets skull. Jag tycker det är bättre att äta ko-kött, där de går ute och äter gräs (man får kolla på paketet).

Mellanmål äter jag väl en gång i veckan och det beror på att jag aldrig är hungrig mellan mina mål. Om jag äter mellanmål är det ost så gott som alltid. På helgen kan jag äta 1/2 dl jordnötter om jag dricker vin.

Hälsningar från gymmet

Måtten
Idag gick jag till rygg-träningen i samma kläder som jag hade för ett år sedan. Det fladdrade och det kändes väldigt skönt. Runt mina höfter är 18 centimeter försvunna. Var var? Äsch, det spelar ju ingen roll, jag vill inte ha dem tillbaka. Magen har 14 försvunna centimetrar. Under sommaren ska jag sköta min ryggträning bra, och till hösten ska jag köpa alldeles nya fina träningskläder.

Vikten
Läs mitt inlägg från i helgen.




0.9

Då - skräck på vågen. Nu - ett år senare

I april förra året - skräckupplevelsen på vågen = ). Lite senare viktväktarna.

Ett år senare

Då 108 kg. Nu 88. Minus 20 kg alltså och jag ger mig själv en stor beundrande applåd!!!

Då: Viktväktarnas metod är lösningen och för ett år sedan gick jag dit. Fyra veckor senare och tre kilo mindre slutade jag, bestört över kosthållningen.

Med 105 kg kropp grät jag först en vecka. Därefter hittade jag Anna och Kostdoktorn och under juni månad famlade jag för att hitta rätt när det gäller LCHF. 25 juni när jag börjar blogga vägde jag 101.5. Enastående. Så viktminskare har jag nu varit i ett år. Men gränsen för livsnjutare - som LCHF verkligen medger - drar jag 15 juni. Då återkommer jag med Facit i hand-filosoferande.