Senaste nytt Beach 2009

Mina överarmar. Det är dessa som står i trim-fokus när det gäller sommaren. De har minskat 4 centimeter tror jag, det är inte helt enkelt att mäta. Och jag kör faktiskt mina 15 minuter två ggr per vecka! Efter promenaden (eller ryggträning) kör jag med 1kg vikter och kör 3 övningar för överarmarna 2x12 repetitioner. Jag är stolt över mig själv.

Jag fick en fråga om vad jag äter. En dag kan se ut så här:

Frukost: 2 stekta ägg med ost eller 2 kokta med majonäs. Stekta mättar mest. Allt beror på tiden. Är jag ledig kan det bli baconomelett. Kaffe, helst med grädde (som förr var det äckligaste jag visste) annars med mjölk

Lunch: Kött eller fisk, hur mycket jag vill med grönsaker och en smörklick. Grönsakerna maximerar jag till 2 kaffekoppar i mängd och mest sallad, broccoli eller blomkål. Jag jobbar på en krog så jag har sällan matlåda utan äter vad som finns där.

Middag. Som ovan. Det finns massa roliga recept ute på nätet som man kan köra. Fylld lövbiff är en favorit, likaså köttfärslimpa eller köttfärsbiffar. Förr körde jag mixat med fläskfärs, nu har jag alltid bara nöt och lägger till smör för fettets skull. Jag tycker det är bättre att äta ko-kött, där de går ute och äter gräs (man får kolla på paketet).

Mellanmål äter jag väl en gång i veckan och det beror på att jag aldrig är hungrig mellan mina mål. Om jag äter mellanmål är det ost så gott som alltid. På helgen kan jag äta 1/2 dl jordnötter om jag dricker vin.

Beach 2009 version 2

Först:
89.0 prick.

Sedan:
En dåres försvarstal.

Så: lösningen? Att planera mina 15 minuter. Jag kan ta dem vid två tillfällen när jag promenerat. Då är jag uppvärmd och kan sätta igång direkt. Man ska vara snäll mot sig själv. Inte skälla och hota. Så. Jag rapporterar efter påsk igen!

Så skriver jag 15 mars. Har jag planerat mina 15 minuter? Nej, det har jag inte. Jag har inte gjort någonting för mina överarmar och de ser faktiskt väldigt slappa ut. Det är många centimetrar som har försvunnit både här och där, och huden hänger inte riktigt med. Idag skiner solen. Jag har inte linne, i alla fall inte bland folk. Man ska vara snäll mot sig själv. Men det är jag ju faktiskt inte om jag inte tränar. 8 veckor till midsommar och då ska jag vara i en liten by i Danmark. Helst i sol och klädd i något ärmlöst. Borde inte det peppa mig?



0.7

Beach 2009 skäms på mig

Beach 2009, nä det tränas dåligt. "Ska bara..."-tankar, hinner inte just nu, tar det sen präglar hemmet. Mina ryggövningar på gymmet - ja. Men hemma-träning- nej.

Måste fundera här med hjälp av tangentbordet varför det är så?

Motivation
Beach 2009 är ett skämt-begrepp. Det handlar inte om bikini utan om lite snyggare överarmar för att känna att det är okej att gå i linne i sommar.* Det är min drivkraft. Varför kan jag då inte upprätthålla en motivation? För att drivkraften är för låg: "Äsch, jag kan ha en skjorta över"?

För min del tror jag på att det dyker upp andra saker som jag sätter före. Men framför allt: Glömska. Det tar ett tag att arbeta in en viss vana. Jag kan jämföra med att äta LCHF. Tre månader tror jag innan det satt helt och hållet. Till gymmet planerar jag när jag ska gå. Drivkraften är att inte hamna i rullstol ungefär (=piska). Drivkraften för Beach 2009 är överarmarna (=morot).

Så: lösningen? Att planera mina 15 minuter. Jag kan ta dem vid två tillfällen när jag promenerat. Då är jag uppvärmd och kan sätta igång direkt. Man ska vara snäll mot sig själv. Inte skälla och hota. Så. Jag rapporterar efter påsk igen!

* Jag utelämnar med flit "självförtroende"-biten och den typen av förhållningssätt.

Generous

Mätning
Snart är det 8 månader sedan jag skrev mitt första inlägg. När det gäller måtten runt kroppen får jag konstatera att runt höfterna har 15 centimeter försvunnit vilket gör ungefär tre klädstorlekar, gissar jag. Runt midjan 13.

Kläder
Jag har sedan en bra bit före jul inte köpt en klädtrasa, men dragit till ett hål i bältet etc. Nu tänkte jag att det skulle vara dags att handla lite nytt - det är nämligen bonusvecka nästa vecka. Bonusvecka är det årliga extralönetillfället på mitt jobb då chefen räknat ut hur mycket vi jobbade i hop förra året och så får personalen en viss del av det. Och för min del ska det räcka till byxor och överdelar. Rapport följer

Beach 2009
Jodå. = )

Beach 2009

Det här är det etthundraförsta (101) inlägget i bloggen. Fantastiskt!

Det handlar om Beach 2009 som jag satsar inför = ). Jag går varje vecka till gymmet för att träna ryggen. Jag tänker inte öka det, men däremot tänkte jag att jag skulle införa lite träning här hemma. Två omgångar armträning i veckan för att se om jag kan få lite mer form på mina överarmar för att i sommar kunna gå i linne. Vad tror ni?

"Problemet" är inte bara gäddhänget utan en bulle på ovansidan av armen och jag tänker mig lite gummibandsträning till att börja med.

Idé
Tre övningar (jag hittar dem på iform.se) 15 ggr 3 set. 2 dagar/vecka.

Jag prövar från och med idag och rapporterar om fyra veckor, den 8 mars, om det syns någon skillnad.