Tack för uppmuntrande mejl och tips på kroppsomskakning!
Så här är min idé:
1. Bokföra vad jag äter under den kommande veckan, dvs räkna fett, kolhydrater och protein. Precis som jag gjorde när jag började den här livsstilen.
2. Om jag inte har en fördelning där fett-andelen är betydligt högre än kolh+prot ökar jag fettet.
3. Jag minskar kolhydraterna ytterligare nu när det är varmt och jag har en tendens att samla på mig vatten.
4. Bli läsare av min egen blogg. Många kloka tankar finns där.
5. Ha tålamod.
onsdag 15 juli 2009
onsdag 8 juli 2009
Tillbaka på jobbet samt rop om hjälp
Åter i staden. Semestern över. I alla fall den här perioden. Ska ha lite i augusti också.
Nu behöver jag hjälp. Jag har inte ätit mer än vanligt. Inte ätit fel saker. Inte druckit alkohol i stora mängder etc etc. MEN ändå: 88 kg, dvs inte ett hektogram på två månader. Vad ska jag göra för att väcka kroppen? Hjälp!
Nu behöver jag hjälp. Jag har inte ätit mer än vanligt. Inte ätit fel saker. Inte druckit alkohol i stora mängder etc etc. MEN ändå: 88 kg, dvs inte ett hektogram på två månader. Vad ska jag göra för att väcka kroppen? Hjälp!
fredag 12 juni 2009
Sommar sommar sommar!
Nu är det sommar nu är det sol, nu är det semester i tre veckor. Jag KAN blogga men jag tror inte att jag gör det. Jag åker till Danmark i morgon och jag TROR att jag kan ha linne på midsommarafton.
Vi hörs!
Vi hörs!
fredag 5 juni 2009
Herregud!
Herregud, jag har varit så SJUK! Ja det måste skrivas med stora bokstäver. Ett tag när jag dag sex låg med 40 graders feber och ont i hela kroppen tänkte jag att det måste vara svininfluensan! Det var det inte, jag testades faktiskt, men först i förrgår var jag helt feber- och symptomfri. Usch, det här önskar jag inte min värsta fiende.
Jag har ätit mycket mat ändå, ingen dålig mat, men mycket mat. Jag har inte gått ner något. Kan det vara penicillinet? Nej, det var ett skämt. Jag är i alla fall så himla glad att jag är pigg igen. I morgon ska jag gå ut och på måndag ska jag börja jobba. Sjukskriven har man inte precis råd att vara hur länge som helst.
Jag har ätit mycket mat ändå, ingen dålig mat, men mycket mat. Jag har inte gått ner något. Kan det vara penicillinet? Nej, det var ett skämt. Jag är i alla fall så himla glad att jag är pigg igen. I morgon ska jag gå ut och på måndag ska jag börja jobba. Sjukskriven har man inte precis råd att vara hur länge som helst.
fredag 15 maj 2009
Senaste nytt Beach 2009
Mina överarmar. Det är dessa som står i trim-fokus när det gäller sommaren. De har minskat 4 centimeter tror jag, det är inte helt enkelt att mäta. Och jag kör faktiskt mina 15 minuter två ggr per vecka! Efter promenaden (eller ryggträning) kör jag med 1kg vikter och kör 3 övningar för överarmarna 2x12 repetitioner. Jag är stolt över mig själv.
Jag fick en fråga om vad jag äter. En dag kan se ut så här:
Frukost: 2 stekta ägg med ost eller 2 kokta med majonäs. Stekta mättar mest. Allt beror på tiden. Är jag ledig kan det bli baconomelett. Kaffe, helst med grädde (som förr var det äckligaste jag visste) annars med mjölk
Lunch: Kött eller fisk, hur mycket jag vill med grönsaker och en smörklick. Grönsakerna maximerar jag till 2 kaffekoppar i mängd och mest sallad, broccoli eller blomkål. Jag jobbar på en krog så jag har sällan matlåda utan äter vad som finns där.
Middag. Som ovan. Det finns massa roliga recept ute på nätet som man kan köra. Fylld lövbiff är en favorit, likaså köttfärslimpa eller köttfärsbiffar. Förr körde jag mixat med fläskfärs, nu har jag alltid bara nöt och lägger till smör för fettets skull. Jag tycker det är bättre att äta ko-kött, där de går ute och äter gräs (man får kolla på paketet).
Mellanmål äter jag väl en gång i veckan och det beror på att jag aldrig är hungrig mellan mina mål. Om jag äter mellanmål är det ost så gott som alltid. På helgen kan jag äta 1/2 dl jordnötter om jag dricker vin.
Jag fick en fråga om vad jag äter. En dag kan se ut så här:
Frukost: 2 stekta ägg med ost eller 2 kokta med majonäs. Stekta mättar mest. Allt beror på tiden. Är jag ledig kan det bli baconomelett. Kaffe, helst med grädde (som förr var det äckligaste jag visste) annars med mjölk
Lunch: Kött eller fisk, hur mycket jag vill med grönsaker och en smörklick. Grönsakerna maximerar jag till 2 kaffekoppar i mängd och mest sallad, broccoli eller blomkål. Jag jobbar på en krog så jag har sällan matlåda utan äter vad som finns där.
Middag. Som ovan. Det finns massa roliga recept ute på nätet som man kan köra. Fylld lövbiff är en favorit, likaså köttfärslimpa eller köttfärsbiffar. Förr körde jag mixat med fläskfärs, nu har jag alltid bara nöt och lägger till smör för fettets skull. Jag tycker det är bättre att äta ko-kött, där de går ute och äter gräs (man får kolla på paketet).
Mellanmål äter jag väl en gång i veckan och det beror på att jag aldrig är hungrig mellan mina mål. Om jag äter mellanmål är det ost så gott som alltid. På helgen kan jag äta 1/2 dl jordnötter om jag dricker vin.
fredag 8 maj 2009
Hälsningar från gymmet
Måtten
Idag gick jag till rygg-träningen i samma kläder som jag hade för ett år sedan. Det fladdrade och det kändes väldigt skönt. Runt mina höfter är 18 centimeter försvunna. Var var? Äsch, det spelar ju ingen roll, jag vill inte ha dem tillbaka. Magen har 14 försvunna centimetrar. Under sommaren ska jag sköta min ryggträning bra, och till hösten ska jag köpa alldeles nya fina träningskläder.
Vikten
Läs mitt inlägg från i helgen.
0.9
Idag gick jag till rygg-träningen i samma kläder som jag hade för ett år sedan. Det fladdrade och det kändes väldigt skönt. Runt mina höfter är 18 centimeter försvunna. Var var? Äsch, det spelar ju ingen roll, jag vill inte ha dem tillbaka. Magen har 14 försvunna centimetrar. Under sommaren ska jag sköta min ryggträning bra, och till hösten ska jag köpa alldeles nya fina träningskläder.
Vikten
Läs mitt inlägg från i helgen.
0.9
lördag 2 maj 2009
Då - skräck på vågen. Nu - ett år senare
I april förra året - skräckupplevelsen på vågen = ). Lite senare viktväktarna.
Ett år senare
Då 108 kg. Nu 88. Minus 20 kg alltså och jag ger mig själv en stor beundrande applåd!!!
Då: Viktväktarnas metod är lösningen och för ett år sedan gick jag dit. Fyra veckor senare och tre kilo mindre slutade jag, bestört över kosthållningen.
Med 105 kg kropp grät jag först en vecka. Därefter hittade jag Anna och Kostdoktorn och under juni månad famlade jag för att hitta rätt när det gäller LCHF. 25 juni när jag börjar blogga vägde jag 101.5. Enastående. Så viktminskare har jag nu varit i ett år. Men gränsen för livsnjutare - som LCHF verkligen medger - drar jag 15 juni. Då återkommer jag med Facit i hand-filosoferande.
Ett år senare
Då 108 kg. Nu 88. Minus 20 kg alltså och jag ger mig själv en stor beundrande applåd!!!
Då: Viktväktarnas metod är lösningen och för ett år sedan gick jag dit. Fyra veckor senare och tre kilo mindre slutade jag, bestört över kosthållningen.
Med 105 kg kropp grät jag först en vecka. Därefter hittade jag Anna och Kostdoktorn och under juni månad famlade jag för att hitta rätt när det gäller LCHF. 25 juni när jag börjar blogga vägde jag 101.5. Enastående. Så viktminskare har jag nu varit i ett år. Men gränsen för livsnjutare - som LCHF verkligen medger - drar jag 15 juni. Då återkommer jag med Facit i hand-filosoferande.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)