Back on track

Morgonstund har guld i mund

Vägningen säger att "partykväll" är glömd och förlåten = ) och jag ståtar åter med 90.4. Puh...
Är nästa vecka "the magic week"?








0.3

Aj och aj

Träningsverk och träningsvärk

Jag är igång och har gjort 2 pass denna vecka. Ordet "pass" låter utmärkt, eller hur! I själva verket var det 12x1 upprepningar av 3 rörelser. Det var allt mina klena armar/axlar orkade. Dessutom alldeles för tunga hantlar som jag lånat av jobbkompis. Men jag kör på Lite lättare vikter ska jag ordna - när lönen kommer.

Vikten

...91 efter sk "partykväll" i onsdags vilket i min ålder betyder den årliga jobbfesten med alldeles för mycket vin och salt (men kolhydratlåg) mat. Uppgång alltså... Sådant får man också ta. = /

1

Frågor

Jag fick en fråga till mailboxen och jag svarar på den här:

Har du inte ätit något sött sedan i somras?

Jodå, i julas åt jag mörk choklad. Jag stoppade häromveckan i mig en youghurtdoppad ananasbit. Men i övrigt, nej. Jag har inte ätit godis på åratal. Frukt äter jag inte, men jag har någon enstaka gång (typ 3 gånger sen i maj) ätit 1 msk hallon. Jag gjorde egen glass på ägg-gula och grädde och vaniljstång - det var till en fest. Jag har också blivit känslig för söta saker. Ramlösa med smak tycker jag är som sockerdricka, vissa viner är omöjliga att dricka för sötman etc.

Beach 2009

Det här är det etthundraförsta (101) inlägget i bloggen. Fantastiskt!

Det handlar om Beach 2009 som jag satsar inför = ). Jag går varje vecka till gymmet för att träna ryggen. Jag tänker inte öka det, men däremot tänkte jag att jag skulle införa lite träning här hemma. Två omgångar armträning i veckan för att se om jag kan få lite mer form på mina överarmar för att i sommar kunna gå i linne. Vad tror ni?

"Problemet" är inte bara gäddhänget utan en bulle på ovansidan av armen och jag tänker mig lite gummibandsträning till att börja med.

Idé
Tre övningar (jag hittar dem på iform.se) 15 ggr 3 set. 2 dagar/vecka.

Jag prövar från och med idag och rapporterar om fyra veckor, den 8 mars, om det syns någon skillnad.

Idag 90, 4. Duktiga jag, tänker jag, när jag sitter och äter makrill till frukost. Inte min älsklingsmat så här dags om jag ska vara ärlig. Men nöden har ingen lag, sa jag peppande till mig själv när kylskåpsdörren öppnades. På jobbet finns mat, eftersom jag jobbar i "restaurangbranschen", men jag är hungrig nu.

Jag grubblar över detta med fördelar med 63 som jag skrev om förra veckan. Jag håller på med en lista. Hälsovinst känns som en given sak att skriva, men jag skulle vilja precisera mig mer. Jag har aldrig haft några förhöjda värden av någonting, som blodsocker eller blodfetter. Men det är klart att ryggens problem kanske skulle varit bättre med lägre vikt TROTS mitt stående, gående jobb. Vad jag menar är att hälsan blir bättre i allmänhet när man väger mindre, men vad konkret på mig blir bättre? Jag ska forska på båda sakerna.


0.6

Jag ser ljuset

Det bästa med årstiden är att det blir lite ljusare varje dag. Några minuter på upp- och nedgång gör att dagarna blir längre och det är roligt. Ljus ljus ljus!

Idag väger jag mig och väger 90.7 vilket gör att jag också "törs" ana nästa ljus, nämligen när jag brejkar 90kg-vallen. För tio kilo sedan skrev jag

Vallen är spräckt! 100kgvallen. Inte med kilon men med 5 hg och jag är glad. 99,5. Går fort att skriva.

Nu går det ju inte fortare att skriva en 8 än en 9, men trevligare!

Fördelar med 63
Anna skriver i kommenteraren i förra inlägget att hon för länge sedan skrivit ner fördelar med att vara normalviktig och att listan blivit lång. Bra idé! Det ska jag börja skriva också. Som ytterligare pepp!



1.0

Vägning och delmål

Jag sa att jag skulle återkomma när jag var på bättre humör = ) men det tog lite tid. Idag är jag ledig. I helgen, från och med i morgon bitti, ska jag åka på ett "specialuppdrag" för jobbet och bli borta till tisdag. Om jag vore agent 007 skulle det vara spännande. Nu är det bara välbetalt!

Vikten
Därför vägde jag mig nu på morgonen och vågen visade 90,9. Bra bra!

Mina delmål
När jag i somras började med LCHF gjorde jag det inledningsvis psykologiskt på samma sätt när jag för många år sedan bantade. Nämligen att jag skrev en datumlista över hur jag skulle gå ner i vikt.

23/6 - 0.5 kg
30/6 - 1 kg
osv

Jag läste sedan Anna-bloggen där hon skriver

Det jag INTE har gjort är att bestämma datum när jag ska ha nått dessa mål, jag vet ju att jag kommer att nå dem, är ju hela tiden på väg åt rätt håll och vill inte ha dessa som en eventuella källa till misslyckanden, bara som en positiv motivationshöjare!

och jag tar hennes idé. Hennes utmärkta superidé! Man ska vara snäll mot sig själv (även om man FÅR låta gruff, gruff ibland som i mitt förra inlägg) och jag bestämde mig då i slutet av juni att ha roliga mål, men alltså inte datummärka dem.

Andras delmål
I Anna-bloggens kommentarer ges nu förslag på delmål. Självklart finns det konkreta viktmål eller BMI-mål men också funktionella. Hör här - de är helt underbara:

* Sova på mage utan att få ont i ryggen.
* Gå i nylonstrumpor utan att det låter. (Alltså att benen inte gnids ihop lika mycket för varje steg=)
* Att kunna gå rakt fram mellan restaurangbord, inte i sidledes.
* Sitta på huk och lägga in en tvätt.
* Sitta bekvämt i en flygstol

och jag blir inspirerad och uppdaterar min egen lista.

Nya delmål

• Farmors tjusiga vinterjacka kan knäppas. KAN - men tre centimeter till på putmagen under naveln behöver gå upp i rök.
• 90-strecket passerat.
• Gå i nylonstrumpor utan att det låter. Jag är osäker när det är i förhållande till nedanstående men placerar det här.
• Minus 2o kg!
• Jag kan gå i den trånga passagen på jobbet utan att dra in magen.
• 87 = Tanke: "bara lite mer än 20 kilos övervikt. Det är en stor skillnad mot 45"
• Köpa ett par byxor i stl 46, utan stretch
• Jag kan promenera i 60 minuter innan min rygg värker.

Vad sägs?


1.4