Men oj!

Jag har glömt att meddela... att jag sen årsskiftet gruppbloggar här

Det är några entusiaster på restaurangen som längtar efter att fortsätta vara/bli magra.

Kom dit vetja. Att vara en klunga som hjälps åt är ju alltid festligt. Vi ska hålla på tillsammans ett halvår och sen kommer jag tillbaka hit.

Same same...89
= /

Julbord...

...har vi inte hos oss. Tack och lov. Det är mycket att göra ändå så här års för det verkar som om alla har bestämt att årets "vi har inte träffats" ska repareras i december och genom att äta middagar på restaurang. En effekt av det jag skrev i förra veckans inlägg är att jag inte skött min rygg. Heller. Men jag känner mig i alla fall piggare.

Jag skulle behöva ett sätt att hålla nere kalorier samtidigt som jag äter lchf och allt detta utan att räkna för mycket. Tips?

Vågen. Som förra veckan. Jag har till och med ändrat här bredvid. Bittert, kan man tänka om man som jag bestämt att inte tänka så. Nej inte bittert. Nya tag. Nu kommer julmaten. Skinka och köttbullar. Mums!!

89

4

Long time no see

En tråkig rubrik som beskriver det lilla tråkiga mig själv. En vän har gått bort. Det har varit mycket kring det och jag har haft tid att äta, men inte att skriva.

I morse vägde jag 89 efter frukost. Man kan gråta över det också.

En del beror på att rutiner omkullkastas. Jag åt pasta (!) en dag och pizza (!) en annan, Frukostbröd tre dagar på raken. Inte hemma förstås utan när vi hjälpt till med bestyren har det inte funnits annat alternativ än att äta vad som fanns eller låta bli att äta. Inga mängder men så här blev det i alla fall. Trycker jag på framsidan av benet blir det en liten grop en stund så jag gissar att det vatten i min kropp. Jaja. På lördag är det första advent.

Hösten är här

För ett år sedan

94.6. Japp! Har köpt kardemumma för att utveckla kesoplättar i helgen. Ska dessutom fotografera nu för att få en färggladare blogg!

Mätning runt höft och där hade ytterligare någon halvcm försvunnit. Härligt.

Nu kaffe och jobb, men bara till 1 idag!

Nu är det dags att mäta igen faktiskt. Jag har inte gjort det på MYCKET länge. Kan inte ens hitta mina noteringar!!! I morse åt jag stekt ägg och bacon. Det gör jag varje morgon jag inte ska börja jobba tidigt. Då blir det bara äggtoddy. = ) Och några fotografier blir det visst aldrig.



Vikten är 86. 1o kg mindre. Uppdaterad. Jag kan visst inte räkna. 8.4 kg mindre är det korrekta


3.9

Tankar för dagen

För ett år sedan

Saxat från mail
"Har du inte ätit något "förbjudet" sen du började med LCHF?"
Nej. Förutom fyra paket tuggummi som du kan läsa om i föregående inlägg så har jag inte ätit något "förbjudet". Ingen pasta, ris etc. Inga under-jord-grönsaker. Ingen frukt. Inget bröd. Ingen filmölk eller youghurt. Inga nötter. Inga bönor etc.

Jag dricker vin om andan faller på. Hellre rött än vitt. I takt med att jag går ner i vikt kommer jag att plocka in fler saker på min äta-lista. Men bara från LCHFs okej-lista förstås.

Från ovanstående lista äter jag jordnötter ibland. Youghurt-såser gör jag också någongång. Men inte det andra. Jag ber om ursäkt att jag inte uppdaterade förra fredagen - min uppdateringsdag! =) - Vi hade en gigantisk beställning - arbete åt chefens släkting så jag glömde bort. Huga!!

Min plan från juli. Hur går det?

1. Bokföra vad jag äter under den kommande veckan, dvs räkna fett, kolhydrater och protein. Japp. Det har gjort. Alldeles för mycket protein och för lite fett. Har ändrat.
2. Om jag inte har en fördelning där fett-andelen är betydligt högre än kolh+prot ökar jag fettet. Som sagt.
3. Jag minskar kolhydraterna ytterligare nu när det är varmt och jag har en tendens att samla på mig vatten. Kolhydraterna ligger mellan 12 och 15 gram per dag. Jag kan nog minska ytterligare.
4. Bli läsare av min egen blogg. Många kloka tankar finns där. Det gör jag.
5. Ha tålamod. = )

Vikten?

86.2!




4

För ett år sedan.

Morgonvägning på vågen. 97 prick och jag jublar. Stekt ägg och bacon till frukost och en idé om filmjölk snart. Men nä, inte än. Minus 15 innan ny ingrediens införs.

En sak jag märker är att jag inte alls är så trött som tidigare. När jag kommer hem från jobbet är jag inte hungrig och har dåligt blodsocker. Trött är jag såklart efter en dag med stående och gående, men det är mer en fysisk trötthet. Den psykiska tröttheten finns inte alls på samma sätt som tidigare. Skönt!

Fortfarande äter jag inte filmjölk Idag. Långpromenad i Norrköping! Och 87.2 . Dvs No change och sakta sakta...

4

En trevlig helg!

En trevlig helg har jag haft med många goda viner och maträtter! Men i fredags var det...

87.2 . Dvs sakta sakta...





3.6

Det går för sakta. På något vis - hur? - måste jag kunna krympa portionerna. Det kan inte vara något annat som gör att jag bara går ner 1 hg i veckan. 87.3.

25 juni förra året skrev jag:

Jag vägde mig i morse och då vägde jag 101, 5. Mmm. Petig med decimalerna...Det betyder att jag gått ned 6,5 kg på knappt 2 månader och det är ju otroligt fantastiskt bra!

Min idé var att jag i alla fall skulle väga 20 kg mindre än det. Jag gnäller idag. Jag försöker läsa Anna för att bli glad. Men inte ens det hjälper.





4,6

Den 23 juni förra året skriver jag:

Tills jag gått ned hälften av det jag vill gå ned, det vill säga när jag väger 86 kg kommer jag att vara extremt återhållsam med kolhydrater. Desto generösare med fett.

Jag trodde att det skulle gå fortare. Men nu är jag snart där. I värmen är jag också. Dricker kopiösa mängder vatten! Väger fyra kilo mer på kvällarna än på morgonen = ).

Good lord

Nu! Det rör lite på sig 87.5 och jag tackar för det.

Vad har jag gjort av mina punkter i förra inlägget här nedan? Jag har inte bokfört. Jag har jobbat som en liten dåre. Turisterna verkar inte göra annat än att äta! Men jag har minskat kolhyrdraterna. Jag har tålamod och jag läser min egen blogg.

Mitt första inlägg handlar om hur man hamnar på en sådan hög vikt. Jag skriver:

När man ställer sig på vågen och den visar 108 kilo kommer det faktiskt inte som en överraskning. Överraskningen är mera att ställa sig på vågen! Det hade jag inte gjort på länge.

Jag beskriver ångest och ilska. Hur ska man bli av? Jag känner igen frustrationen. För efter den här starten kommer en lång rad av glada tillrop: "Det går bra, det går bra" men just nu gör det inte riktigt det. Jag har stått still, stått still, stått still och frustrationen är samma som då - innan LCHF. För nu har jag LCHF och ÄNDÅ. Uthållighet. För det jag skrev då som sista ord gäller då som nu:

Jag står inte ut. Jag måste göra det här på mitt vis. Sextiotre kilo är mitt mål. Jag vill ställa mig på vågen och vråla:
-Det kan inte vara möjligt!

Fast då ska den visa 63.

5.0

Så här gör jag

Tack för uppmuntrande mejl och tips på kroppsomskakning!

Så här är min idé:

1. Bokföra vad jag äter under den kommande veckan, dvs räkna fett, kolhydrater och protein. Precis som jag gjorde när jag började den här livsstilen.
2. Om jag inte har en fördelning där fett-andelen är betydligt högre än kolh+prot ökar jag fettet.
3. Jag minskar kolhydraterna ytterligare nu när det är varmt och jag har en tendens att samla på mig vatten.
4. Bli läsare av min egen blogg. Många kloka tankar finns där.
5. Ha tålamod.

Tillbaka på jobbet samt rop om hjälp

Åter i staden. Semestern över. I alla fall den här perioden. Ska ha lite i augusti också.

Nu behöver jag hjälp. Jag har inte ätit mer än vanligt. Inte ätit fel saker. Inte druckit alkohol i stora mängder etc etc. MEN ändå: 88 kg, dvs inte ett hektogram på två månader. Vad ska jag göra för att väcka kroppen? Hjälp!

Sommar sommar sommar!

Nu är det sommar nu är det sol, nu är det semester i tre veckor. Jag KAN blogga men jag tror inte att jag gör det. Jag åker till Danmark i morgon och jag TROR att jag kan ha linne på midsommarafton.

Vi hörs!

Herregud!

Herregud, jag har varit så SJUK! Ja det måste skrivas med stora bokstäver. Ett tag när jag dag sex låg med 40 graders feber och ont i hela kroppen tänkte jag att det måste vara svininfluensan! Det var det inte, jag testades faktiskt, men först i förrgår var jag helt feber- och symptomfri. Usch, det här önskar jag inte min värsta fiende.

Jag har ätit mycket mat ändå, ingen dålig mat, men mycket mat. Jag har inte gått ner något. Kan det vara penicillinet? Nej, det var ett skämt. Jag är i alla fall så himla glad att jag är pigg igen. I morgon ska jag gå ut och på måndag ska jag börja jobba. Sjukskriven har man inte precis råd att vara hur länge som helst.

Senaste nytt Beach 2009

Mina överarmar. Det är dessa som står i trim-fokus när det gäller sommaren. De har minskat 4 centimeter tror jag, det är inte helt enkelt att mäta. Och jag kör faktiskt mina 15 minuter två ggr per vecka! Efter promenaden (eller ryggträning) kör jag med 1kg vikter och kör 3 övningar för överarmarna 2x12 repetitioner. Jag är stolt över mig själv.

Jag fick en fråga om vad jag äter. En dag kan se ut så här:

Frukost: 2 stekta ägg med ost eller 2 kokta med majonäs. Stekta mättar mest. Allt beror på tiden. Är jag ledig kan det bli baconomelett. Kaffe, helst med grädde (som förr var det äckligaste jag visste) annars med mjölk

Lunch: Kött eller fisk, hur mycket jag vill med grönsaker och en smörklick. Grönsakerna maximerar jag till 2 kaffekoppar i mängd och mest sallad, broccoli eller blomkål. Jag jobbar på en krog så jag har sällan matlåda utan äter vad som finns där.

Middag. Som ovan. Det finns massa roliga recept ute på nätet som man kan köra. Fylld lövbiff är en favorit, likaså köttfärslimpa eller köttfärsbiffar. Förr körde jag mixat med fläskfärs, nu har jag alltid bara nöt och lägger till smör för fettets skull. Jag tycker det är bättre att äta ko-kött, där de går ute och äter gräs (man får kolla på paketet).

Mellanmål äter jag väl en gång i veckan och det beror på att jag aldrig är hungrig mellan mina mål. Om jag äter mellanmål är det ost så gott som alltid. På helgen kan jag äta 1/2 dl jordnötter om jag dricker vin.

Hälsningar från gymmet

Måtten
Idag gick jag till rygg-träningen i samma kläder som jag hade för ett år sedan. Det fladdrade och det kändes väldigt skönt. Runt mina höfter är 18 centimeter försvunna. Var var? Äsch, det spelar ju ingen roll, jag vill inte ha dem tillbaka. Magen har 14 försvunna centimetrar. Under sommaren ska jag sköta min ryggträning bra, och till hösten ska jag köpa alldeles nya fina träningskläder.

Vikten
Läs mitt inlägg från i helgen.




0.9

Då - skräck på vågen. Nu - ett år senare

I april förra året - skräckupplevelsen på vågen = ). Lite senare viktväktarna.

Ett år senare

Då 108 kg. Nu 88. Minus 20 kg alltså och jag ger mig själv en stor beundrande applåd!!!

Då: Viktväktarnas metod är lösningen och för ett år sedan gick jag dit. Fyra veckor senare och tre kilo mindre slutade jag, bestört över kosthållningen.

Med 105 kg kropp grät jag först en vecka. Därefter hittade jag Anna och Kostdoktorn och under juni månad famlade jag för att hitta rätt när det gäller LCHF. 25 juni när jag börjar blogga vägde jag 101.5. Enastående. Så viktminskare har jag nu varit i ett år. Men gränsen för livsnjutare - som LCHF verkligen medger - drar jag 15 juni. Då återkommer jag med Facit i hand-filosoferande.

Valborg

Då var det dags att fira heliga valborg. Mitt tåg går om ett par timmar och det ska bli skönt. Jag brukar mest sova på tåg. Först tänker jag att jag ska titta ut och njuta av naturen, sen börjar det skaka och strax söder om Södertälje...ja, då slumrar jag in. Ganska skönt.

88.9 today

Belöningar

Mitt nya liv skriver apropå motivation att belöningar är bra. Jag har inte givit mig själv någon present när jag gått ned låt säga 5 kg eller 3 kg. Jag vet att Viktväktarna (som jag inte gillar i och för sig) har stjärnor vid just varje 3 kg. När jag nu närmar mig minus 20 kg kanske jag ska uppdatera mig och ge mig belöningar. Jag ska i alla fall fundera på det. Själva viktminskningen, sug-frånvaron, piggheten etc är naturligtvis belöning i sig. Och jag snålar inte på små resor eller cd-skivor etc heller när det gäller mig själv. Men omväxling förnöjer!

"Vill någon vara ledig över valborg går det bra", sa chefen igår och jag ska få tillbaka på skatten och kände mig rik så jag räckte upp handen och svarade: "jag, jag!" så på torsdag åker jag till goda vänner i Danmark (Väger mig och rapporterar innan).